» ج ـنني ح ـبڪ .. ™

أهلاً و سهلاُ بكـ زائرنآ الكريم ، سآرع بآلتسجيل إذآ كنت غير مسجل ، و إذآ كنت مسجل سجل دخولكـ ، و أرينآ إبدآعكـ .. ~

» مهمآ بعدنآ ج ـنني ح ـبكـ .. ™


    كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك ؟؟

    شاطر

    ونـۃ القلب الڪسيـر ~
    » ج ـنني جديد .. ™
    » ج ـنني جديد .. ™

    عدد المساهمات : 21
    العمر : 24
    المزاج :
    الأوســـمهـ : هذا العضو لايمتلك أوسمــهـ

    كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك ؟؟

    مُساهمة من طرف ونـۃ القلب الڪسيـر ~ في الثلاثاء يوليو 27, 2010 12:11 pm





    إذا كنت تعاني من:

    •الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
    •ظهور تقرحات في الفم .
    • العشى الليلي .
    • جفاف وتقشر الجلد .
    فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( a )) وهو موجود في:
    1. زيت كبدالحوت / الجبن / اللبن / القشطة .
    2. النباتات الخضراء والملونه مثل : السبانخ / الجزر / الخس .
    3. الكرنب / الطماطم / البقول / الخوخ / عصير البرتقال .


    ***


    إذا كنت تعاني من:

    • الإجهاد المتواصل .
    • عدم القدرة على التركيز .
    • تشقق الشفاه .
    • التحسس من الضوء .
    • القلق المستمر .
    • الأرق .
    فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( b )) وهو موجود في:
    1. الخميرة / الكبد / اللحوم / صفارالبيض .
    2. الخضروات / الفواكه / الفول السوداني / السبانخ / الكرنب / الجزر.


    ***


    إذا كنت تعاني من:

    • الإصاب ة المتكررة بالبرد .
    • نزيف اللثة .
    • عدم التئام الجروح بسهوله .
    فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو موجود في:
    1. الكبد / والطحال والموالح بكثرة .
    2. عصير الليمون / البرتقال / اليوسفي الفراولة / الجوافة / الفجل / التفاح / الكرنب / البقدونس / الطماطم .


    ***

    إذا كنت تعاني من:

    • آلام المفاصل آلام الظهر .
    • تساقط الشعر .
    فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( d )) وهو موجود في:
    1. زيت كبد الحوت / والقشطة / اللبن / صفار البيض / وفي اشعة الشمس .


    ***

    أذا كنت تعاني من:

    • الشعور بالتعب عند اقل جهد .
    • بطىء التأم الجروح .
    فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( e )) وهو موجود في:
    1. الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ.
    2. وزيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح.



    دمتم بالف صحة وعافية



    منقوول .. ..



    ????
    زائر

    رد: كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك ؟؟

    مُساهمة من طرف ???? في الجمعة يوليو 30, 2010 6:42 pm

    تسلمين يآ قلبي على المعلومآت صرآآحه أفدتيني بشكل كبير , خليكِ دوم كدآ ..

    ..

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة أكتوبر 19, 2018 3:09 pm